Sunday, 17 January, 2021

Smoothies για αποτοξίνωση και αδυνάτισμα


Τα smoothies έχουν γίνει πολύ της μόδας τον τελευταίο καιρό καθώς αποτελούν μια όμορφη – εύγευστη και υγιεινή – πρόταση να συνδυαστούν λαχανικά και φρούτα ξεπερνώντας την ιδέα του χυμού, αφού μοιάζουν περισσότερο με κάτι που τρώγεται παρά που πίνεται.

Και ενώ αποτελούν πηγή βασικών θρεπτικών ουσιών, δρουν παράλληλα στην πολυπόθητη αποτοξίνωση και το αδυνάτισμα. Τα smoothies ωστόσο είναι εξαιρετικές ιδέες και για όσους δεν είναι φίλοι της σαλάτας αφού ένα ποτήρι με μια παχύρευστη κρέμα από βιταμίνες και θρεπτικά στοιχεία είναι δελεαστικό για όσους βαριούνται να μασούν χορταρικά.

Φτιαγμένα με φρούτα και λαχανικά, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και ανόργανα άλατα που έχουν όλων των ειδών τα θετικά αποτελέσματα στο μεταβολισμό και το σύστημα αποβολής.

Καταναλώνοντας τακτικά πράσινα smoothies βοηθάμε το σώμα μας στην προσπάθειά του να απομακρύνει τις τοξίνες από το αίμα βοηθώντας στη σταθεροποίηση της χοληστερόλης και των επιπέδων ζάχαρης.

Και επειδή ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα, είναι καλά για τη μείωση κινδύνων μόλυνσης και αυτοάνοσων ασθενειών.

Ακολουθούν 5 εύκολες συνταγές:

Με ανανά και σπανάκι

Αυτό το πράσινο ρόφημα με ανανά και σπανάκι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, πεπτικά ένζυμα και αντιφλεγμονώδεις ενώσεις που σας βοηθούν να καθαρίσετε το σώμα σας και να χάσετε βάρος.

Επιπλέον, είναι χαμηλό σε θερμίδες. Χάρη στις ίνες του, θα βελτιώσει την περισταλτική κίνηση του εντέρου και θα σας δώσει το αίσθημα πληρότητας.


Συστατικά

  • 3 φέτες ανανά
  • χυμός από 1/4 λεμονιού
  • 6 φύλλα σπανάκι
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ​​τζίντζερ
  • 1/2 φλιτζάνι νερό (100 ml)

Παρασκευή

  • Προσθέστε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν και να διαλυθούν όλα τα κομμάτια που τυχόν υπάρχουν.
  • Καταναλώστε το αμέσως για να επωφεληθείτε από το 100% των θρεπτικών συστατικών του.
  • Απολαύστε το μισή ώρα πριν το πρωινό και το απόγευμα.

Με λαχανικά και γάλα αμυγδάλου

Ο παρακάτω συνδυασμός των συστατικών αυτού του smoothie θα θρέψει το σώμα σας με μια μεγάλη δόση βιταμινών και μετάλλων.

Μαζί με τα λιπαρά οξέα στο γάλα αμυγδάλου, θα βελτιώσει το μεταβολισμό σας και τις διαδικασίες αποτοξίνωσης του σώματός σας.

Επιπλέον, αυτό το νόστιμο smoothie θα υποστηρίξει την καλή λειτουργία του ήπατος ενώ θα ενθαρρύνει την αποτοξίνωση του παχέος εντέρου σας.


Συστατικά

  • 2 μίσχοι σέλινου
  • 1 αγγούρι
  • 5 φύλλα μαρουλιού
  • 6 φύλλα λάχανου κάλε
  • Ένα μάτσο μαϊντανό
  • 1 λεμόνι
  • 1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου (100 ml)

Παρασκευή

  • Πρώτα, πλένετε και κόβετε τα λαχανικά σε κομμάτια, στη συνέχεια τα ανακατεύετε μαζί  με το γάλα αμυγδάλου στο μπλέντερ.
  • Στη συνέχεια, αφού ομογενοποιηθούν καλά, σερβίρετε και απολαύστε.
  • Πιείτε αυτό το smoothie μέχρι και δύο φορές την ημέρα.

Με σέσκουλα και μπανάνες

Εκτός από την αποτοξίνωση, αυτό το smoothie είναι ένας πολύ δυναμικός τρόπος για να ξεκινήσετε μια παραγωγική ημέρα, ψυχικά και σωματικά.

Τα αντιοξειδωτικά και τα ανόργανα άλατα που περιέχει βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σας και κατά συνέπεια καίτε περισσότερες θερμίδες και λίπος.

Παρέχει μια αξιοσημείωτη ποσότητα φυτικών ινών, η οποία είναι απαραίτητη για την καλή πέψη και για να αισθάνεστε χορτασμένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.


Συστατικά

  • 6 φύλλα από σέσκουλο
  • Τσαμπί από μαϊντανό
  • 2 ώριμες μπανάνες
  • Ο χυμός 1/2 λεμονιού
  • 1 φλιτζάνι νερό (200 ml)

Παρασκευή

  • Καταρχάς, προσθέστε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να έχετε ένα παχύ και λείο αποτέλεσμα.
  • Απολαύστε αμέσως, πριν ή κατά τη διάρκεια του πρωινού.
  • Καταναλώνετε αυτό το smoothie τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.

Με μάνγκο και μαρούλι

Από τα πράσινα smoothies που προτείνουμε αυτό είναι ιδανικό για την διέγερση της απομάκρυνσης των διατηρούμενων τοξινών από το ήπαρ και το κόλον, βοηθώντας σας ταυτόχρονα στην απώλεια βάρους.

Τα βασικά θρεπτικά συστατικά που περιέχει δίνουν πολλή ενέργεια, βοηθώντας το σώμα σας να ανταπεξέλθει στις απαιτήσεις όλης της ημέρας.


Συστατικά

  • 5 φύλλα μαρουλιού
  • 1 ώριμο μάνγκο
  • Μια ώριμη μπανάνα
  • 1 φλιτζάνι νερό (250 ml)

Παρασκευή

  • Αρχικά, κόψτε τα συστατικά και προσθέστε τα στο μπλέντερ μαζί με το φλιτζάνι νερό.
  • Ανακατέψτε τα σε υψηλή ταχύτητα και σερβίρετε αφού ομογενοποιηθούν καλά.


Με αλόη βέρα και σπανάκι

Αποτοξινωτικό smoothie που παρασκευάζεται με αλόη βέρα και σπανάκι και περιέχει αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη συστατικά που υποστηρίζουν την πέψη και την απομάκρυνση των αποβλήτων από το σώμα σας.

Τα συστατικά συνδυάζονται με αγγούρι και την απόλυτη υπερτροφή: το πράσινο τσάι. Το αποτέλεσμα είναι ένα διουρητικό και αποτοξινωτικό ρόφημα που σας βοηθά να χάσετε το επιπλέον βάρος, καταπολεμά τη φλεγμονή και να βοηθά με τη δυσκοιλιότητα.


Συστατικά

  • 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι (200 ml)
  • 2 κουταλιές της σούπας ζελέ αλόης βέρα (30 γραμμ.)
  • 6 φύλλα σπανάκι
  • 1/2 πιπεριά

Παρασκευή

  • Προσθέστε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ και ανακατέψτε τα ώσπου να ομογενοποιηθούν.
  • Απολαύστε το μία φορά την ημέρα, τρεις φορές την εβδομάδα.

Αρχείο

Social Media